老化先从脚开始，我们每天「站在」脚上面走路、工作、活动……，日復一日，年復一年，却鲜少理会或观察脚发出的警讯。 不论中医或西医都同意，身体是个整体，力量的传导绝不是只有局部，一个地方有问题，长期下来将会影响其他部位。一旦离我们最远的脚趾头功能出了问题，因为施力点被迫改变，也会从脚、足踝、小腿、大腿牵动到腰部，甚至嵴椎，久而久之，骨骼结构发生改变，肌肉与筋骨也跟着出问题。如果你的脚经常出现冰冷的时候，当心，健康正在拉警报。■症状： 手脚常冰冷，尤其晚上，甚至冷到睡不着。■医生怎么说：脚冰冷除了血液循环不好、走路或运动量太少之外，也很可能跟其他疾病有关，如糖尿病、动脉栓塞或雷诺氏症(自体免疫疾病「硬皮症」)的早期徵兆，如果经常手脚苍白冰冷，趾甲从惨白变成蓝色、紫红色，要特别留意。除了血液循环较差，也可能与自主神经的作用有关。神经系统除了运动神经、感觉神经，还有负责血管收缩扩张、感觉冷热、会不会起鸡皮疙瘩或流汗的自主神经，如果末梢神经特别容易收缩，即使温度相同，易收缩的人手脚会特别冰冷，「女性特别容易这样，真正的塬因未明，我们猜测很可能是某些女性的自主神经比较容易活化起来。」传统医学则认为脾胃偏凉的人容易手脚冰冷，好发于活动度低(经常坐着)、吃素(荤食偏热，长期不吃荤容易让脾胃偏寒)或气血虚弱者，这样的人即使喝杯热茶可暂时温暖手脚但没多久又凉掉了，因为是靠外来东西暂时改变血液循环，自己本身气血循环仍差，新稀宝营养专家建议根本之道是提高活动度，吃活血补血的药，如铁之缘可以补铁补血，尤其适合经期手脚冰冷的女性，此外还可以摄取温补脾胃的食物。■你可以这么做：◎1.用40℃热水，泡脚20分钟可以泡脚改善，但不要泡太热以免烫伤，建议水温不超过40℃。也不能泡太久，研究显示20分钟最适宜，因为我们是恒温动物，改变体温太久，身体会设法把温度改回来，所以如果泡太久让脚很热，身体会设法制造能量把脚部的热带走，「反而消耗更多热量，心臟会受不了。」◎2.酒酿龙眼食补至于如何温补脾胃，最简单的方法就是多吃酒酿，酒酿可加龙眼，可同时温补脾与心。◎3.多运动更积极的做法，就是运动，让气血活络旺盛，少林寺的僧人吃素，但因为整天练拳，活动量大，不会一脸菜色或手脚冰冷。